गले में कफ या बलगम जमा होने की समस्या सर्दी-जुकाम, एलर्जी, संक्रमण या नाक से बलगम गले में आने के कारण हो सकती है। इसकी वजह से बार-बार गला साफ करने का मन करता है। कई बार खांसी, गले में खराश, भारीपन और निगलने में परेशानी भी महसूस होती है। सुबह उठने पर यह समस्या अधिक परेशान कर सकती है। ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपायों से राहत मिल सकती है।

गुनगुना पानी पिएं

गले में कफ जमा होने पर दिनभर पर्याप्त पानी पीना फायदेमंद होता है। गुनगुना पानी गले को आराम पहुंचा सकता है। इसके अलावा, गर्म सूप और अन्य गुनगुने तरल पदार्थ लेने से भी गले की परेशानी कम करने में मदद मिल सकती है। शरीर में पानी की कमी न होने दें।

नमक के पानी से गरारे करें

अगर गले में खराश या जलन महसूस हो रही है, तो गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे कर सकते हैं। इससे गले को आराम मिल सकता है। गरारे करने के बाद पानी को निगलने के बजाय थूक दें। छोटे बच्चों को गरारे तभी करवाएं, जब वे सुरक्षित तरीके से ऐसा कर सकें।

शहद से मिल सकती है राहत

खांसी के साथ गले में परेशानी होने पर शहद कुछ राहत दे सकता है। वयस्क और एक साल से अधिक उम्र के बच्चे थोड़ी मात्रा में शहद ले सकते हैं। हालांकि, एक साल से छोटे बच्चों को शहद बिल्कुल नहीं देना चाहिए, क्योंकि इससे गंभीर संक्रमण का खतरा हो सकता है।

हवा में नमी बनाए रखें

नाक बंद होने या गले में सूखापन महसूस होने पर साफ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल मददगार हो सकता है। इससे हवा में नमी बनी रहती है। ध्यान रखें कि उबलते पानी के बर्तन से सीधे भाप लेने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा जलने का खतरा रहता है।

डॉक्टर को कब दिखाएं?

अगर कफ के साथ सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द या बलगम में खून दिखाई दे, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। तेज बुखार, लगातार बढ़ती खांसी या कई दिनों तक राहत न मिलने पर भी डॉक्टर से सलाह लें। धूम्रपान और धुएं से दूर रहें। बिना चिकित्सकीय सलाह के एंटीबायोटिक या कफ की दवाएं न लें।

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Disclaimer: गले में कफ जमा होने के कई कारण हो सकते हैं। घरेलू उपाय केवल लक्षणों में राहत दे सकते हैं, जरूरी नहीं कि वे समस्या का इलाज भी करें। समस्या जब ज्यादा बढ़ जाए तो, अपने डॉक्टर से सलाह लें।