आजकल आंखों में जलन, खुजली, भारीपन और सूखापन जैसी समस्या काफी आम हो गई है। लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी की स्क्रीन देखने को इसका एक बड़ा कारण माना जाता है, लेकिन हर बार वजह सिर्फ स्क्रीन नहीं होती। रोजमर्रा की कुछ आदतें और वातावरण भी आंखों की परेशानी बढ़ा सकते हैं।

1. लंबे समय तक स्क्रीन देखना
मोबाइल या कंप्यूटर देखते समय हम सामान्य से कम बार पलकें झपकाते हैं। इससे आंखों की सतह जल्दी सूख सकती है और जलन या किरकिरापन महसूस हो सकता है।

2. शरीर में पानी की कमी
पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिसका असर आंखों की नमी पर भी पड़ सकता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

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3. एसी और पंखे की सीधी हवा
लगातार एसी या पंखे की हवा सीधे आंखों पर पड़ने से आंखों की नमी कम हो सकती है। इससे ड्राई आई और जलन की समस्या बढ़ सकती है।

4. धूल और प्रदूषण
धूल, धुआं और प्रदूषण आंखों में जलन और लालिमा की वजह बन सकते हैं। बाहर निकलते समय आंखों को धूल से बचाना जरूरी है।

5. नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेने से आंखों में थकान, भारीपन और सूखापन महसूस हो सकता है। लगातार कम नींद लेने की आदत आंखों की परेशानी को बढ़ा सकती है।

6. कॉन्टैक्ट लेंस का गलत इस्तेमाल
कॉन्टैक्ट लेंस को जरूरत से ज्यादा समय तक पहनना या उनकी सफाई में लापरवाही करना आंखों में सूखापन और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकता है।

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आंखों को कैसे रखें स्वस्थ?
स्क्रीन इस्तेमाल करते समय बीच-बीच में आंखों को आराम दें, पर्याप्त पानी पिएं और आंखों को धूल-धुएं से बचाएं। अगर आंखों में लगातार दर्द, तेज लालिमा, धुंधला दिखाई देना या रोशनी से परेशानी हो रही है, तो खुद से कोई आई ड्रॉप डालने के बजाय आंखों के डॉक्टर से सलाह लें।
Written By: Shivani Gupta