स्वास्थ्य
रोज 15 मिनट नंगे पैर चलना दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग फिट रहने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं। वहीं, प्रकृति के करीब रहने का एक आसान तरीका नंगे पैर जमीन पर चलना भी माना जाता है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग फिट रहने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं। वहीं, प्रकृति के करीब रहने का एक आसान तरीका नंगे पैर जमीन पर चलना भी माना जाता है। आयुर्वेद में भी धरती के संपर्क में आने को शरीर और मन के संतुलन से जोड़ा गया है। हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर आलोक चोपड़ा ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर बताया कि रोजाना कुछ समय नंगे पैर चलने की आदत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। उन्होंने लोगों को "धरती से दोबारा जुड़ने" की सलाह दी और बताया कि घास, मिट्टी या रेत पर नंगे पैर चलने से शरीर को आराम मिलता है और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
जमीन के संपर्क में आने से शरीर पर क्या असर पड़ता है?
डॉक्टर आलोक चोपड़ा के अनुसार, जब पैर सीधे धरती के संपर्क में आते हैं तो शरीर और प्रकृति के बीच एक प्राकृतिक जुड़ाव बनता है। उनका कहना है कि इससे शरीर के इलेक्ट्रिकल बैलेंस को बनाए रखने में मदद मिल सकती है और कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को सपोर्ट मिलता है। उन्होंने रिपोलराइजेशन प्रक्रिया का भी जिक्र किया, जिसमें कोशिकाएं अपनी सामान्य इलेक्ट्रिकल स्थिति में वापस आती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, यह प्रक्रिया शरीर की कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती है।
बेहतर ब्लड सर्कुलेशन में मददगार हो सकता है
कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया कि जब लाल रक्त कोशिकाएं अपनी सामान्य स्थिति में रहती हैं तो वे रक्त प्रवाह में आसानी से घूम सकती हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहने में सहायता मिल सकती है। हालांकि, नंगे पैर चलने के इन फायदों को लेकर वैज्ञानिक शोध अभी जारी हैं, लेकिन तनाव कम करने, रिलैक्सेशन और प्रकृति से जुड़ाव के लिए इसे एक अच्छी आदत माना जाता है।
यह भी पढ़ें : रात में नहीं आती नींद? सोने से पहले करें ये 6 योगासन, तनाव होगा कम और मन रहेगा शांत
नंगे पैर चलने के संभावित फायदे
तनाव और मानसिक थकान कम करने में मदद मिल सकती है।
मूड बेहतर करने और मन को शांत रखने में सहायता मिल सकती है।
शरीर में संतुलन और आराम का एहसास बढ़ सकता है।
प्रकृति के करीब रहने का अनुभव मिलता है।
नियमित वॉक से एक्टिव लाइफस्टाइल को बढ़ावा मिलता है।
नंगे पैर चलने का सही तरीका
अगर आप नंगे पैर चलने की शुरुआत करना चाहते हैं तो घास, मिट्टी या रेत जैसी प्राकृतिक जगहों का चुनाव करें। रोजाना 15 से 30 मिनट तक आराम से चलना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। सुबह के समय शांत वातावरण में वॉक करना कई लोगों के लिए ज्यादा आरामदायक अनुभव हो सकता है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने की कोशिश की जा सकती है।
Written by Rozi Sinha
आपके दिए हुए प्रोफाइल को **राजीव सिंह** और **TNP News** के अनुसार ढालकर, NBT/Times of India से जुड़े संदर्भ हटाकर इस तरह किया जा सकता है: ## राजीव सिंह, TNP News में एडिटर और एक्सप्लेनर एक्सपर्ट हैं। राजीव सिंह TNP News में एक्सप्लेनर, स्पेशल स्टोरीज और रिसर्च आधारित खबरों की जिम्मेदारी संभाल रहे हैं। उनके एक्सप्लेनर राष्ट्रीय-अंतरराष्ट्रीय, बिजनेस, राजनीति, सामाजिक मुद्दों और एंटरटेनमेंट समेत विभिन्न कैटेगरी की खबरों से जुड़े होते हैं। किसी भी विषय पर स्टोरी तैयार करते समय शरद दीक्षित रिसर्च, डीप डाइव, फैक्ट चेक, वैल्यू एड और विशेषज्ञों की राय को विशेष महत्व देते हैं। TNP News के लिए वे महत्वपूर्ण और चर्चित मुद्दों पर विश्लेषणात्मक एवं रियल टाइम स्टोरीज तैयार करते हैं। उनका फोकस किसी भी खबर को केवल प्रस्तुत करने के बजाय उसके पीछे की पूरी कहानी, तथ्यों और उसके संभावित प्रभाव को पाठकों तक सरल और प्रभावी तरीके से पहुंचाने पर रहता है। राजीव सिंह को राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय घटनाक्रम, राजनीति, बिजनेस, सामाजिक मुद्दों और मनोरंजन की खबरों पर लगातार नजर रखने का अनुभव है। किसी भी खबर पर उनकी पहली प्राथमिकता तथ्यों की पुष्टि और सटीक जानकारी होती है। इसके बाद वे यह समझने पर जोर देते हैं कि उस खबर का समाज, राजनीति, अर्थव्यवस्था और आम लोगों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। ### पत्रकारिता का अनुभव राजीव सिंह ने पत्रकारिता के क्षेत्र में डेस्क, ग्राउंड रिपोर्टिंग, इंटरव्यू, रिसर्च, डिजिटल कंटेंट और स्पेशल स्टोरीज जैसी विभिन्न भूमिकाओं में काम किया है। अपने पत्रकारिता करियर के दौरान उन्होंने समाचारों के पारंपरिक माध्यमों के साथ-साथ डिजिटल पत्रकारिता की बदलती जरूरतों और नई तकनीकों को भी करीब से समझा है। उन्होंने राष्ट्रीय और स्थानीय स्तर के महत्वपूर्ण मुद्दों को कवर करने के साथ-साथ राजनीतिक घटनाक्रम, चुनाव, सामाजिक विषयों, प्रशासनिक मुद्दों और जनसरोकार से जुड़े विषयों पर रिपोर्टिंग और विश्लेषण किया है। TNP News में राजीव सिंह का प्रमुख फोकस रिसर्च आधारित पत्रकारिता, एक्सप्लेनर स्टोरी, डीप डाइव, स्पेशल स्टोरी और तथ्यपरक विश्लेषण पर है। उनका प्रयास रहता है कि जटिल और महत्वपूर्ण विषयों को आसान भाषा में इस तरह प्रस्तुत किया जाए कि पाठक खबर के साथ-साथ उसके कारण, प्रभाव और पूरे संदर्भ को भी समझ सके। ### पत्रकारिता का दृष्टिकोण राजीव सिंह राष्ट्रीय-अंतरराष्ट्रीय घटनाओं, राजनीति, बिजनेस, सामाजिक मुद्दों और डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड पर उनकी लगातार नजर रहती है। वे खबर के तत्काल प्रभाव के साथ-साथ उसके दीर्घकालिक प्रभाव को भी समझने और पाठकों के सामने रखने पर जोर देते हैं। उनकी पत्रकारिता का उद्देश्य केवल खबर देना नहीं, बल्कि पाठकों को **खबर के पीछे की कहानी, तथ्य और उसका असर** समझाना है। ### TNP News में भूमिका TNP News में राजीव सिंह एक्सप्लेनर, स्पेशल स्टोरीज, डीप डाइव और रिसर्च आधारित कंटेंट के साथ काम कर रहे हैं। वे महत्वपूर्ण घटनाओं और ट्रेंडिंग मुद्दों पर रियल टाइम एक्सप्लेनर और विश्लेषणात्मक स्टोरी तैयार करने के साथ डिजिटल ऑडियंस की जरूरतों के अनुसार कंटेंट को सरल, विश्वसनीय और प्रभावी बनाने पर ध्यान देते हैं। TNP News के माध्यम से उनका प्रयास ऐसी पत्रकारिता को आगे बढ़ाना है जिसमें **तथ्य, रिसर्च, निष्पक्ष विश्लेषण और जनसरोकार** को प्राथमिकता मिले।