सुबह की शुरुआत अगर अच्छी होती है तो पूरा दिन बढ़िया जाता है। सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इससे आपके शरीर को ना केवल ऊर्जा मिलती है बल्कि शरीर को कई पोषक तत्व भी मिलते हैं जो कि सेहत के लिए जरूरी होते हैं। बिजी शेड्यूल और जन घटाने की कोशिश करने वाले कई बार यह सोचकर ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं कि इससे वे कैलोरी को कम कर सकेंगे। लेकिन यह गलती आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप भी किसी वजह से सुबह का नाश्ता स्किप कर रहे हैं तो आपके लिए ये जानना जरूरी है कि ऐसा करना आपकी सेहत पर खराब असर डाल रहा है। आइए जानते हैं, ब्रेकफास्ट स्किप करने की वजह से आपकी सेहत को क्या-क्या नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।

पोषक तत्वों की कमी

सुबह नाश्ता ना करने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह का मील हमारे दिन का पहला मील होता है। इसे आप रात के खाने के करीब 7 से 8 घंटे बाद लेते हैं। ऐसे में अगर आप नाश्ता स्किप करेंगे तो आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। यदि आप अपने नाश्ते में प्रोटीन, साबुत अनाज, बिना पॉलिश की हुई दालें, कम वसा वाली डेयरी और ढेर सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करते हैं, तो आप एक अच्छे दिन के लिए तैयार हैं।

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एनर्जी की कमी

रातभर की फास्टिंग की वजह से आपकी बॉडी का एनर्जी लेवल कम होने लगता है। एनर्जी की कमी की वजह से आपको पूरे दिन थकावट का एहसास हो सकता है। इसलिए, अपने ब्‍लड शुगर, इंसुलिन और एनर्जी लेवल को सर्वोत्तम तरीके से स्थिर रखने के लिए हमेशा भरपूर नाश्ता करें। नियमित रूप से समय पर नाश्ता खाने की आदत बनाए और अपने मेटाबॉलिज्म को भी सही तरीके से बूस्ट करें।

बढ़ता है तनाव

ब्रेकफास्ट न करने की वजह से आपके शरीर में आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है, जिस वजह से स्ट्रेस हार्मोन्स बढ़ सकते हैं। कोर्टिसोल लेवल सुबह लगभग 7 बजे सबसे अधिक होता है, इसलिए कुछ खाना जरूरी है ताकि आप हार्मोन लेवल को वापस नीचे ला सकें। जब कोर्टिसोल का लेवल बहुत अधिक होता है, तो आप सबसे अधिक चिंतित या चिड़चिड़े महसूस करते है, जो सेहत के लिए हानिकारक होता है।

बालों का झड़ना

सुबह का नाश्ता न करने के प्रमुख दुष्प्रभावों में से एक बालों का झड़ना है। नाश्ता किसी भी दिन का बेस्‍ट भोजन होता है और बालों के रोम के विकास को बढ़ावा देने में इसकी प्रमुख भूमिका होती है। इसलिए, यदि आप मजबूत बाल चाहती हैं तो आपको रोजाना प्रोटीन युक्त नाश्ता करना चाहिए।

दिल की बीमारियों का खतरा

ब्रेकफास्ट हमारे दिल को हेल्दी रखने बहुत सहायता करता है। सुबह नाश्ता न करने की वजह से मोटापा, ब्लड प्रेशर बढ़ने और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। ये सभी दिल की बीमारियों के रिस्क फैक्टर्स में शामिल हैं। साथ ही ब्रेकफास्ट में देरी भी आपके दिल के लिए घातक साबित हो सकती है।

TNP न्यूज़ से निवेदिता राय की रिपोर्ट