सर्दियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ जाती है। ऐसे में व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ जाता है। व्यक्ति को बार-बार सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार से परेशान होना पड़ता है। इसके साथ ही सर्दियों में बैक्टीरिया और वायरस भी फैलता है। साथ ही सर्दियों में शरीर को गर्म रखना भी बहुत जरूरी होता है। सर्दी से बचने के लिए ज्यादातर लोग चाय का सहारा लेते हैं। चाय के एक गर्म प्याले से सर्दी से कुछ हद तक राहत मिल जाती है। हालांकि जब मौसम ठंडा होता है और इम्यूनिटी भी कम रहती है, तब अक्सर ऐसे लोगों को अपनी ड्रिंक्स में जड़ी-बूटियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं। अगर आप भी सर्दियों में अपनी बॉडी को गर्म और हाइड्रेट रखना चाहते हैं, तो कुछ खास तरह की ड्रिंक्स को अपनी विंटर डाइट में शामिल कर सकते हैं।

बादाम का दूध

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप बादाम का दूध पी सकते हैं। बादाम के दूध में मौजूद विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, जिंक और मैंगनीज शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। बादाम का दूध पीने से आपको एनर्जी और ताकत मिलेगी। साथ ही आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा।

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चुकंदर, गाजर और सेब का जूस

इन फलों को अच्छी तरह धो कर काट लें और इसे अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। आप चाहें तो इसमें अदरक का छोटा सा टुकड़ा भी शामिल कर सकती हैं। यह हेल्दी ड्रिंक आपके लिए काफी फायदेमंद है। यह न सिर्फ इम्यूनिटी बूस्ट करेगा बल्कि इंफ्लामेटरी लक्षणों को भी कम करेगा। जिन लोगों को जोड़ों के दर्द की समस्या है उन्हें यह जूस पीना चाहिए, क्योंकि अदरक एंटी-इंफ्लामेटरी होता है।

ब्लैक टी

ब्लैक टी दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। हाई ब्लड शुगर लेवल के मरीजों के लिए भी ये एक फायदेमंद ड्रिंक है। इसे सर्दी में पीने से शरीर को ठंड से काफी राहत भी मिलती है। इसके अलावा हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और वजन को कंट्रोल करने में भी ब्लैक टी काफी मददगार है।

अदरक का काढ़ा

सर्दियों में अकसर लोग अदरक का सेवन करते हैं। अदरक की तासीर बहुत गर्म होती है। इसलिए आप चाहें तो सर्दियों में अपनी बॉडी को गर्म रखने के लिए अदरक का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। इसलिए आप एक बाउल में पानी डालें इसमें अदरक का टुकड़ा डालें और अच्छी तरह से उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए तो इसे छानकर गिलास में रख सकते हैं इसमें शहद मिलाकर पी लें। ऐसा करने से आपकी बॉडी अंदर से गर्म रहती है।

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध ठंड में पीने से सर्दी से काफी ज्यादा राहत मिलती है। हल्दी के दूध में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह दूध काफी फायदेमंद होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ सर्दी-खांसी को रोकने में मदद करता है।

TNP न्यूज़ से निवेदिता राय की रिपोर्ट