सुबह उठते ही आने लगती हैं छींक, कहीं ये एलर्जी तो नहीं?

कई लोगों के लिए सुबह की शुरुआत छींकने, नाक बहने और नाक में खुजली होने के साथ होती है। बिस्तर से उठते ही लगातार छींकें आने लगती हैं और कुछ देर तक यह परेशानी बनी रहती है। कई बार नाक बंद होने के कारण सांस लेने में भी दिक्कत महसूस होती है। अगर आपके साथ भी ऐसा रोजाना होता है, तो इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सुबह उठते ही छींक आने की समस्या के पीछे एलर्जी, धूल-मिट्टी, मौसम में बदलाव या आसपास मौजूद कुछ खास चीजें जिम्मेदार हो सकती हैं। हालांकि, सही कारण की पहचान करके और कुछ जरूरी सावधानियां अपनाकर इस परेशानी से राहत पाई जा सकती है।

सुबह उठते ही छींकें आने की क्या है वजह?

सुबह के समय लगातार छींक आने का एक आम कारण एलर्जिक राइनाइटिस है। यह ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली धूल, परागकण या अन्य एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों के प्रति जरूरत से ज्यादा प्रतिक्रिया करने लगती है। इसके कारण नाक में खुजली, बार-बार छींक आना, नाक बहना और आंखों से पानी आने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। रातभर सोते समय व्यक्ति का संपर्क तकिए, गद्दे, चादर और कंबल से बना रहता है।

इन चीजों में डस्ट माइट्स यानी धूल में पाए जाने वाले बेहद छोटे जीव हो सकते हैं। इनके सूक्ष्म कण कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। यही वजह है कि कई लोगों को सुबह बिस्तर से उठते ही छींकें आने लगती हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि डस्ट माइट्स का होना जरूरी नहीं कि घर में गंदगी होने का संकेत हो। साफ-सुथरे घरों में भी ये मौजूद हो सकते हैं। इसके अलावा पालतू जानवरों की रूसी, घर में मौजूद फफूंद और परागकण भी एलर्जी के लक्षण बढ़ा सकते हैं।

क्या ठंडी हवा और मौसम में बदलाव भी हैं जिम्मेदार?

सुबह के समय तापमान में बदलाव होने से भी कुछ लोगों की नाक संवेदनशील हो जाती है। ठंडी हवा, शुष्क वातावरण और अचानक गर्म से ठंडे तापमान में जाने पर नाक की अंदरूनी परत प्रभावित हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप छींकें आने लगती हैं या नाक से पानी बहने लगता है। कुछ लोगों को तेज परफ्यूम, अगरबत्ती, धुएं, रसोई के धुएं और वायु प्रदूषण के संपर्क में आने पर भी ऐसी परेशानी होती है। इसे नॉन-एलर्जिक राइनाइटिस कहा जाता है।

इस स्थिति में लक्षण एलर्जी जैसे हो सकते हैं, लेकिन उनकी वजह किसी खास एलर्जेन के बजाय नाक में जलन पैदा करने वाले बाहरी कारक होते हैं। इसलिए जरूरी नहीं कि सुबह छींक आने का हर मामला एलर्जी से ही जुड़ा हो। अगर यह समस्या मौसम बदलने, सफाई करने या किसी तेज गंध के संपर्क में आने पर बढ़ती है, तो इन परिस्थितियों पर ध्यान देना उपयोगी हो सकता है।

एलर्जी और सर्दी-जुकाम में कैसे करें पहचान?

सुबह छींक आने पर यह समझना जरूरी है कि समस्या एलर्जी के कारण हो रही है या किसी वायरल संक्रमण की वजह से। दोनों स्थितियों के कुछ लक्षण एक जैसे हो सकते हैं, लेकिन कुछ अंतर इनकी पहचान में मदद कर सकते हैं। एलर्जी होने पर बार-बार छींक आना, नाक में खुजली, नाक से साफ पानी बहना और आंखों में खुजली या पानी आने जैसे लक्षण आम हैं। ये लक्षण किसी खास वातावरण में जाने या उसके संपर्क में आने पर बढ़ सकते हैं। एलर्जी के लक्षण कई दिनों या हफ्तों तक बने रह सकते हैं।

इसके विपरीत, सर्दी-जुकाम में गले में दर्द, खांसी, थकान और कभी-कभी बुखार भी हो सकता है। हालांकि, केवल लक्षणों के आधार पर हर बार सही कारण का पता लगाना संभव नहीं होता। यदि परेशानी लंबे समय तक बनी रहे या बार-बार लौटकर आए, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

सुबह की छींक से राहत पाने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

अगर सुबह उठते ही छींक आने की समस्या होती है, तो रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव करके इसके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। चादर, तकिए के कवर और कंबल को नियमित रूप से धोएं। कपड़े के अनुसार संभव हो तो गर्म पानी का इस्तेमाल करें। इससे बिस्तर में मौजूद एलर्जी पैदा करने वाले कणों को कम करने में मदद मिल सकती है। धूल साफ करने के लिए सूखे कपड़े या झाड़ू के बजाय गीले कपड़े का इस्तेमाल करें। इससे धूल हवा में कम उड़ती है। गद्दे और सोफे की भी नियमित सफाई करें।

अगर आपको पालतू जानवरों से एलर्जी है, तो उन्हें बेडरूम और बिस्तर से दूर रखना उपयोगी हो सकता है। उनकी रूसी और त्वचा के छोटे कण भी एलर्जी बढ़ा सकते हैं। परफ्यूम, अगरबत्ती, सिगरेट के धुएं और तेज सफाई उत्पादों से परेशानी बढ़ती है, तो इनके संपर्क को कम करें। अगर घर में धूल या अन्य एलर्जेन की समस्या है, तो उपयुक्त एयर प्यूरीफायर मददगार हो सकता है। कमरे में नमी बहुत ज्यादा न होने दें, क्योंकि इससे फफूंद बढ़ने की आशंका रहती है। सलाइन नेजल स्प्रे कुछ लोगों को राहत दे सकता है। नाक धोने के लिए उपकरण का इस्तेमाल करते समय केवल स्टेराइल, डिस्टिल्ड या उबालकर ठंडा किया हुआ पानी इस्तेमाल करें। सामान्य नल के पानी का सीधे इस्तेमाल न करें।

क्या सुबह छींक आने पर दवा लेना जरूरी है?

हर बार छींक आने पर दवा लेने की जरूरत नहीं होती। अगर परेशानी किसी खास चीज के संपर्क में आने से बढ़ती है, तो सबसे पहले उस कारण को पहचानने और उससे बचने की कोशिश करें।

यदि लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो डॉक्टर जरूरत के अनुसार एंटीहिस्टामिन, नेजल स्प्रे या अन्य उपचार की सलाह दे सकते हैं। कुछ नेजल स्प्रे नियमित इस्तेमाल पर बेहतर असर दिखाते हैं, लेकिन उनका चुनाव लक्षणों और व्यक्ति की स्थिति के अनुसार किया जाना चाहिए। बिना चिकित्सकीय सलाह के दवाओं का लंबे समय तक इस्तेमाल करने से बचें।

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

अगर सुबह छींक आने की समस्या कई हफ्तों से रोज हो रही है, नींद प्रभावित हो रही है या रोजमर्रा के कामों में परेशानी होने लगी है, तो डॉक्टर से संपर्क करें। नाक लगातार बंद रहने, सूंघने की क्षमता कम होने या बार-बार साइनस संबंधी परेशानी होने पर भी जांच कराना उचित है।

अगर छींक के साथ सांस लेने में तकलीफ, सीने में घरघराहट या सांस फूलने की समस्या हो, तो इसे नजरअंदाज न करें। गंभीर सांस की तकलीफ होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

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