Obesity Can Shorten Your Life: मोटापा से आज पूरी दुनिया परेशान से है। क्योंकि मोटापा शरीर के वजन को बढ़ाने के साथ-साथ कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा भी बहुत अधिक बढ़ा देता है। गलत लाइफस्टाइल, खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी की वजह से हर कोई मोटापे से जूझ रहा है। जानकारी के लिए बता दें, मोटापा अपने साथ डायबिटीज, हाई बीपी और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियां लेकर आता है। हालांकि समय रहते कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और इससे होने वाली गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि मोटापा आपकी उम्र कैसे कम कर सकता है।

मोटापे से बढ़ सकता है इन बीमारियों का खतरा

अधिक मोटापे की स्थिति में शरीर के अलग-अलग हिस्सों में सूजन और हार्मोनल बदलाव जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। लंबे समय तक मोटापा रहने पर टाइप-2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और फैटी लिवर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसके अलावा, मोटापा हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम से भी जुड़ा हुआ है। इसलिए वजन को नियंत्रित रखना स्वस्थ जीवनशैली का अहम हिस्सा है।

मोटापा और उम्र का क्या है संबंध?

यह कहना सही नहीं होगा कि केवल अधिक वजन होने से किसी व्यक्ति की उम्र कम हो जाती है। असल चिंता मोटापे के साथ जुड़ी बीमारियों की होती है। वजन में धीरे-धीरे कमी लाने और स्वस्थ आदतें अपनाने से इन बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

मोटापा हमेशा सिर्फ गलत खान-पान की वजह से नहीं होता। परिवार की स्वास्थ्य हिस्ट्री, जीवनशैली और अन्य कारण भी इसमें भूमिका निभा सकते हैं। यदि परिवार में मोटापे की समस्या रही है, तो व्यक्ति को अपने वजन और स्वास्थ्य को लेकर अधिक सतर्क रहना चाहिए।

डाइटिंग नहीं, आदतों में करें सुधार

वजन कम करने के लिए बहुत सख्त डाइट अपनाने की बजाय रोजमर्रा की आदतों में छोटे बदलाव करना अधिक व्यावहारिक हो सकता है। रोज सुबह या शाम टहलने जाएं, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और भोजन में पौष्टिक सब्जियों व अन्य संतुलित खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कुछ समय के लिए तले-भुने और अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं।

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इसके साथ पर्याप्त और नियमित नींद लेना भी जरूरी है। वजन तेजी से घटाने के बजाय धीरे-धीरे और टिकाऊ तरीके से वजन कम करने पर ध्यान दें। यदि वजन बहुत अधिक है या कोई स्वास्थ्य समस्या पहले से मौजूद है, तो डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।