खाली पेट चाय पीते हैं? हो जाएं सावधान, सेहत को हो सकता है बड़ा नुकसान

अच्छी सेहत के लिए सिर्फ सही भोजन ही नहीं, बल्कि सुबह की आदतें भी बहुत मायने रखती हैं। कहा जाता है कि दिन की शुरुआत जैसी होती है, उसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। खासकर लिवर और पाचन तंत्र की सेहत के लिए सुबह की दिनचर्या बेहद अहम होती है। भारत में बड़ी संख्या में लोग सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीते हैं, लेकिन यह आदत कई बीमारियों की वजह बन सकती है।

खाली पेट चाय पीना क्यों नुकसानदायक हो सकता है?

चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन खाली पेट शरीर पर सीधा असर डालते हैं। सुबह के समय पेट की परत ज्यादा संवेदनशील होती है, ऐसे में चाय पीने से पेट में जलन, गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है। अगर यह आदत लंबे समय तक बनी रहे, तो पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है।

एसिडिटी और गैस की समस्या

खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड का स्तर अचानक बढ़ जाता है। इससे सीने में जलन, खट्टी डकारें और पेट भारी रहने जैसी परेशानियां हो सकती हैं। जिन लोगों को पहले से गैस या एसिडिटी की समस्या है, उनके लिए यह आदत और ज्यादा नुकसानदायक हो सकती है।

लिवर पर पड़ सकता है असर

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह उठते ही चाय पीने से लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। इससे लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और लंबे समय में फैटी लिवर या सूजन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। सुबह के समय शरीर को सबसे पहले पानी और हल्के पोषण की जरूरत होती है।

आयरन की कमी का खतरा

चाय में मौजूद टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकता है। अगर कोई व्यक्ति रोजाना खाली पेट चाय पीता है, तो धीरे-धीरे हीमोग्लोबिन का स्तर गिर सकता है। इसके कारण थकान, कमजोरी, चक्कर आना, बाल झड़ना और त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

गट हेल्थ पर नकारात्मक असर

सुबह के समय शरीर को पानी और फाइबर की जरूरत होती है, जिससे आंतों के अच्छे बैक्टीरिया सक्रिय हो सकें। खाली पेट चाय पीने से गट माइक्रोबायोम का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे पाचन कमजोर होता है और शरीर को पोषक तत्व सही मात्रा में नहीं मिल पाते। 

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एक्सपर्ट्स क्या सलाह देते हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार, चाय पीने का सबसे सही समय सुबह उठने के 1.5 से 2 घंटे बाद या नाश्ता करने के कम से कम एक घंटे बाद होता है।

दिन की शुरुआत 1–2 गिलास गुनगुना पानी, कोई फल या हल्का नाश्ता और इसके बाद चाय या कॉफी पी कर करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है

अगर आप रोज सुबह खाली पेट चाय पीते हैं, तो यह आदत धीरे-धीरे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। बेहतर होगा कि आप अपनी सुबह की दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें, ताकि पेट, लिवर और पूरे शरीर की सेहत बनी रहे।

 -  YUKTI RAI