गर्मियों में खाली पेट खाएं ये हेल्दी चीजें, रहेंगे दिनभर एनर्जेटिक, डिहाइड्रेशन से होगा बचाव

गर्मियों में सुबह की शुरूआत अगर सही चीजों से वो भी खाली पेट की जाए तो आप पूरा दिन हेल्दी रह सकते हैं। आइए आपको बताते सुबह खाली पेट किन चीजों के सेवन से आप एकदम फिट, एक्टिव, डाइजेशन और डिहाइड्रेशन की समस्याओं से दूर रह सकते हैं।

खीरा का सेवन करें- गर्मियों में खीरा एक तरह से राजा है सुबह खाली पेट खीरा खाना से शरीर में पानी की कमी को दूर करता है, यह हाइड्रेशन बढ़ाता है, पाचन सुधारने में काफी मददगार होता है खीरा, त्वचा को चमकदार बनाता है। खीरे पर काला नमक डालकर खाना भी फायदेमंद हो सकता है।

भीगा हुआ आंवला या आंवला जूस

गर्मी में भीगा हुआ आमला सुबह लेना शरीर को विटामिन C देता है. यह इम्यूनिटी बूस्टर होता है, जो बीमारियों को पास भी नहीं फटकने देता है. इससे पाचन मजबूत बना रहता है,  त्वचा साफ और चमकदार रहती है. यह गर्मियों की एलर्जी से भी बचाता है.

भीगे हुए बादाम (Soaked Almonds)

भीगे बादाम सुबह-सुबह खाने से दिमाग और शरीर दोनों तंदुरुस्त रहते हैं. रातभर भीगे हुए 5 से 6 बादाम सुबह खाली पेट खाना बेहद ही फायदेमंद होता है. इससे दिमाग तो तेज बनता ही है, कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल, पेट साफ और कमजोरी दूर रहती है.

नींबू पानी (Lemonade)

गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह-सुबह पीना गर्मियों में अमृत जैसा काम करता है. यह शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, वजन घटाने में मददगार है, स्किन ग्लो बढ़ाता है और पेट को कूल रखता है.

तरबूज (Watermelon)

तरबूज को पानी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. खाली पेट इसका सेवन शरीर को तुरंत एनर्जी और पानी देता है. इससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है. यह ब्लड को साफ और स्किन-बालों को हेल्दी रखता है.

भीगी हुई किशमिश (Soaked Raisins)

किशमिश आयरन और एनर्जी का खजाना होता है. सुबह 5-6 भीगी किशमिश खाने से  खून की कमी नहीं होती, पाचन अच्छा रहता है, शरीर को ताजगी मिलती है और गर्मियों की थकान कम होती है.

छाछ या मट्ठा

गर्मी में पाचन सुधारने और ठंडक देने वाला एक बेहतरीन विकल्प।

इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट के लिए अच्छे हैं।

नारियल पानी

दिन की शुरुआत नारियल पानी से करें।

यह शरीर को हाइड्रेट करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है।

Published By- Anjali Mishra