सर्दियों में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, जानें कैसे रखें दिल का ख्याल?

सर्दी के मौसम में दिल की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। दिल के मरीजों को इस दौरान अपना खास ख्याल रखना जरूरी है। रिसर्च के मुताबिक, जिन मरीजों को दिल की बीमारी होती है, या जिन्हें पहले भी हार्ट अटैक आ चुका है। उन्हें ठंड के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा 31% तक बढ़ जाता है। यह उनके लिए भी ज्यादा खतरनाक है जिनकी लाइफस्टाइल और डाइट सही नहीं है। दरअसल, कड़कड़ाती ठंड में अक्सर हमारी लाइफस्टाइल काफी बदल जाती है। सर्दियों में आलस की वजह से लोग अक्सर शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों का मौसम दिल के लिए घातक क्यों हो सकता है? क्या है इसका कारण? आइए जानते हैं इससे बचाव के बारें में।

सर्दियों में क्यों पड़ता है दिल का दौरा?

ठंड में नसें सिकुड़कर सख्त हो जाती हैं, जिससे खून का बहाव धीमा पड़ जाता है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है। बढ़ा ब्लड प्रेशर हार्ट को मांसपेशियों पर जरूरत से ज्यादा दबाव डाल देता है। जिससे सीने में दर्द बढ़ जाता है जिससे दिल पर दबाव पड़ता है जो हार्ट अटैक का कारण बनता है। इसके अलावा, सर्दियों में हमारी फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती है और अधिक फैट वाला खाना हमारी डाइट में शामिल हो जाता है। एक्सरसाइज की कमी की वजह से, आपका वजन और कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है। ये दोनों फैक्टर्स हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा देते हैं। ऐसे में सर्दियों में दिल की बीमारियों से खुद को बचाने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं।

घर के अंदर व्यायाम करें

सुबह के समय टहलना और ठंड का आनंद लेना काफी आकर्षक लग सकता है, हालांकि इससे कार्डियक अरेस्ट का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि बाहर सर्द मौसम में वर्कआउट न करें। ऐसा करना आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप घर के अंदर ही व्यायाम करें।

गर्म कपड़े पहनें

सर्दियों के मौसम में हमें मल्टी लेयर क्लॉथ यानी गर्म कपड़ों की कई परतें पहननी चाहिए। कई लोगों को लगता है कि केवल मोटे कपड़े पहनने से हैं ठंड के असर को काम किया जा सकता है। लेकिन यह गलत है। सही तरीका है कि आप भले ही पतले कपड़े पहने लेकिन ज्यादा पहने।

हेल्दी खाना खाएं

इस मौसम अपने दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं। सर्दियों में हेल्दी हार्ट के लिए आप फल और सब्जियां, नट्स, पोल्ट्री, साबुत अनाज जैसे फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं।

TNP न्यूज़ से निवेदिता राय की रिपोर्ट